عزيزي زائر شبكة ادما وعضونا الكريم يجب عليك كتابة بريدك الإلكتروني بالأسفل ثم اضغط زر اشتراك ليصلك جديد

بنت العمودي · 03-04-2006, 12:27 PM

لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه

**متبتبه** · 03-04-2006, 04:29 PM

يعطيج الف عافيه على الموضوع بنت العمودي

***لولي*** · 05-04-2006, 04:05 AM

بنت العمودي ..

يبغالي اجرب الطريقه ..

نفسي اول مااحد راسي انام ..

يسلمو على الموضوع ..

*لولي*

**حمااااس** · 16-04-2006, 10:04 PM

يسلمووووو بنت والله يعطيك الف عافيه

**سعودي_كول** · 21-04-2006, 05:30 AM

يعطيك العافيه بنت العامودي ... والله انا من الناس اللي اروح فوق السرير ما انام على طول .. يبغالي اجربها ..
وشكرا على حكاية العقل الباطن .. صحيح من جد الكلام دا ... بس مو دايما لول ... كنت اسويها بس ياما سحبت على كلاسات في الجامعه وانا منبه عقلي ومعاير الساعه ههههههه...

تحيتي
اخوك
سعودي

24-04-2006, 07:50 PM

بنسبه لي ما اقدر انام الا لما امشي على الاقل عشر دقايق
واتحمم بماء دافي جدااا برضو اجلس من ربع ساعه الى ساعه وانا افكر الامور الشخصيه وكيفيت حلها
وعندما استيقظ انسا الحل واستبسط الامر والله هو حلال العقد

**طال عمرها** · 25-04-2006, 11:33 PM

يسلمو على هالموضوع الحلو

منتديات ادما - العاب ادما - يوتيوب ادما

عزيزي زائر شبكة ادما وعضونا الكريم يجب عليك كتابة بريدك الإلكتروني بالأسفل ثم اضغط زر اشتراك ليصلك جديد