عزيزي زائر شبكة ادما وعضونا الكريم يجب عليك كتابة بريدك الإلكتروني بالأسفل ثم اضغط زر اشتراك ليصلك جديد

هـ(HQ)ـق · 15-02-2006, 02:36 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أعضاء وإداريين منتديات ادما

حبيت اطرح هالموضوع للجميع سواء المدخنين او غيرهم

والهدف منه إيصال المعلومات للمدخنين والنصائح واي شي يفيد للأقلاع عن التدخين

والموضوع مفتوح لـ جميع من يرغب في إضافة اي معلومة جديدة

وانا راح ابدا بـ اللي عندي :

( بسم الله الرحمن الرحيم )

س / كـيف تتغلب على أعراض الاقلاع عن التدخين .. ؟

جـ / المقصود بأعراض الاقلاع عن التدخين هو ظهور بعض الاضطرابات الجسمية أو النفسية الخفيفة
عندما يتوقف المدخن عن التدخين .
وهي تبدا في الظهور بعد ساعة او ساعتين من أخر سيجارة .... ومن فضل الله ان هذه الاعراض تختفي في اقل من خمس ايام تلقائيا

وفيما يلي اهم اعراض سحب النيكوتين من الجسم وطرق التغلب عليها :

الشوق والتفكير في السيجارة : مارس هوايتك المفضلة والمفيدة واشغل فمك ببعض الحلوى او الملبسات .

الشعور بتغير المزاج : تنفس بعمق .

الشعور بالتعب والانهاك : أعط وقتا كافيا للنوم .

جفاف الفم والحلق : اشرب كميات وفيرة من الماء والعصيرات .

الكحة واضطرابات النوم : تناول حماما دافئا يوميا .

الشعور بالدوخة : اذهب حيث الهواء المنعش .

الشعور بالملل في الفترة المسائية : اذهب للتسوق او الزيارة .

الشعور بالجوع : استعمل العلكة ( اللبان ) .

الشعور بالتوتر : مارس التمرينات الرياضية .

الملل اثناء القيادة : استمع الى اذاعة القرأن الكريم فالقرأن له اثر في هدوء النفس .

ضعف التركيز : غير العمل او النشاط الى عمل اخر .

إمساك : تناول الفاكهة بكثرة .

====

هـ(HQ)ـق · 15-02-2006, 02:52 AM

يــــتــــبــــع

..

س / عندما تتوقف عن التدخين ماذا يحدث .. ؟

جـ / اليكم مايلي :

خلال 20 دقيقة من اخر سيجارة :

ضغط الدم يصبح طبيعيا .
( و )
معدل معدل ضربات القلب يصبح طبيعيا .
( و )
درجات حرارة القدمين والكفين تزيد للطبيعي .

بعد ( 8 ) ساعات :

مادة اول اكسيد الكربون السامة تبدا بالاختفاء من الدم .
( و )
تزيد نسبة الاوكسجين بالدم للمعدل الطبيعي .

بعد ( 24 ) ساعة :

تقل فرصة حدوث الازامت القلبية .

بعد ( 48 ) ساعة :

تبدا الاعصاب في التكيف على إختفاء النيكوتين .
( و )
التحسن في حاستي الشم والذوق .

بعد ( 72 ) ساعة :

التحسن في الدورة الدموية .
( و )
سهولة التنفس .

بعد ( اسبوع الى 3 اشهر ) :

التحسن في الدورة الدموية .
( و )
عدم الاحساس بالتعب أثناء المشي .
( و )
تحسن وظائف الرئة الى اكثر من 20 % .
( و )
إختفاء النيكوتين تماما من الدم .

بعد ( شهر الى 9 اشهر ) :

إختفاء الكحة والشعور بالتعب .
( و )
زيادة طاقة الجسم .
( و )
إختفاء القطران من الرئة .

بعد ( سنة ) :

يقل إحتمال الوفيات بسبب امراض القلب ويصبح ذات المعدل الذي يحدث عند غير المدخنين .
( و )
يقل معدل حدوث سرطان الرئة والفم والحنجرة والمريئ والمثانة ويصبح نفس المعدل الذي يحدث عند غير المدخنين .

( في إنتظار تفاعلكم والمزيد من معلوماتكم )

**رهاف** · 20-02-2006, 09:47 AM

ما راح اتكلم في التدخين لان بعض المدخين صااار الكلام والنصااايح عندهم عااادي..

بس الا راااح اسويه اوريكم ايش انتو بتسووو في نفسكم..في قلوووبكم ..في رئتكم..

هذاااا قلب سليم...

بينمــــــــــــا...

هذا قلب مدخن ..

هذه رئه سليم...

بينمــــا...

هذه بقاااايا رئه مدخن...اصيبت بسرطان الرئه بسبب كثره التدخين...

بالله عليك بعد رؤيه هذه الصوووره هل تستحق هذه السجااااره التي تحرقها و تحرق اعضااااءك معاها هذاااا العنااااء..

هل هذه القلوووب التي اعطااااكم هي الله تستحق هذاااا الاهمال..

ان كاااان الدخاااان حل للهرووب من ضغط المشااااكل..

فهو دمااااار لصحتكم...لقلووبكم...لرئتكم..

ولي عوده باذن الله..

يعطيك العاااافيه هــق ع الموضوع المفيد جدا..

تحياااااتي ..

**متبتبه** · 12-03-2006, 10:25 PM

مشكووووور على الموضوع

ويعطيك الف عافيه

جربوع سايق وايت · 22-03-2006, 04:19 PM

ايه والله صح كلااامك اخوي هـــق أنا مدخن لمه اجي انااام ما اقدر كلها من الكحه والم الصدر وانشااء الله احاااول اتركه لمه أصبر يوم ما ادخن يجين صداااااع فضيع وعطيك الف عاافيه على الموضوع الجميل

**سعودي_كول** · 24-03-2006, 03:25 AM

لا حول الله ... يسلمووووووووووووووووو على الموضوع ..ان شاءالله راح نقلع ... اقلعت عن التدخين 10 مراااااااااااااااااااااااااااااات ... بس مافي فايده .. كل مره 3 شهور ..واخرمره كانت 6 شهور ...وارجع ...
الله يتوب علينا ويصلحنا ....
تقبلو تحياتي
سعودي

منتديات ادما - العاب ادما - يوتيوب ادما

عزيزي زائر شبكة ادما وعضونا الكريم يجب عليك كتابة بريدك الإلكتروني بالأسفل ثم اضغط زر اشتراك ليصلك جديد